You are here
Home > Articles >

કોઈ પણ પ્રકારના ડાયટ પ્લાનને ફોલો કર્યા વગર આ યુવતીએ કેવી રીતે ઉતારી દીધું પોતાનુ ૧૯ કિલો વજન

વજન ઓછું કરવા માટે વ્યક્તિઓ નવા-નવા ઉપચારો અવારનવાર કરતા રહેતા હોય છે, અને ડાયટ પ્લાન બનાવીને ફોલો કરતા હોય છે અને હજારો રૂપિયા ખર્ચવા છતાં ધાર્યા જેટલું વજન ઉતારી શકતા નથી તો તમારે આ એક એવી માહિતી લઈને આવ્યા છીએ. જે તમારે અવશ્ય વાંચવી જોઈએ. આ સ્ટોરી છે ક્રીતિ સરનાની જેમણે કોલેજમાં આવ્યા પછી પોતાના માતાના કહ્યા અનુસાર એક એવું કામ કર્યું જે કે જેનાથી એકપણ જાતનીની ડાયટ ફોલો કર્યા સિવાય તેનું 19 વજન ઓછું થઈ ગયું.

• એક વર્ષ દરમિયાન કેવી રીતે 19 કિલો વજન ઓછું કર્યું હતું

22 વર્ષીય ક્રીતિ સરના કોલેજની યુવતી છે, જેમનો વજન આશરે 72 કિલો થઈ ગયું હતું અને એક જ વર્ષમાં ક્રીતિએ 19 કિલો વજન ઓછું કરી દીધું હતું. ક્રીતિ ને આ સગીર વયની ઉંમરે ઓચિંતી વધતા જતા વજનને લીધે તેને બહુ સમસ્યા ભોગવવી પડતી હતી. અને 12 મું ધોરણ પાસ કર્યા પછી બેચલર ડિગ્રી માટે મુંબઈ આવી હતી. અને હંમેશા હું વિચારતી હતી કે મારું શરીર સારું તથા ઉત્તમ કેમ નથી. ત્યારે મને એક દિવસ માતા જોડે વાતચીત દરમિયાન મને જણાવ્યું કે મારે મારા પર કામ કરવું જોઈએ.

• કેવો હતો નાસ્તો

ક્રીતિ પોતાના નાસ્તામાં ફક્ત ને ફક્ત ફ્રૂટ, ડ્રાય ફ્રૂટ તથા પ્રોટિન અને નારિયેળ પાણી પીતી હતી. અને ક્રીતિએ વાત કરતા જણાવ્યું કે હું વર્કઆઉટ કરતાં પહેલાં કાળી કોફી તથા પ્રોટિન શેકનું પીવાનું પસંદ કરતી હતી અને ચોકલેટ તો હું નાનપણથી જ ખાતી હતી.

• કેવું હતું તેમનું વર્કઆઉટ

શરૂઆતમાં તો દરરોજ હું ડાન્સ કરતી જે તમારા શરીર તથા માઈન્ડ બંને માટે ઉત્તમ છે. અને ડાન્સ કરવાથી તમે ખુશ તો થશો સાથે સાથે તમારી ચામડી પણ આપમેળે ગ્લો કરશે. વધુમાં હું 3 દિવસ માટે સ્ટ્રેન્થની ટ્રેનિંગ તથા 2 દિવસ માટે કાર્ડિયોની ટ્રેનિંગ લેતી હતી. પછી શનિવારે હું યોગા અને મેડિટેશન કરીને મારું મગજ અને બૉડીને આરામ આપુ છું.

• આ છે તેનો ફિટનેસ નો સિક્રેટ

હેલ્ધી લાઈફ જીવવા માટે ફકત વજન ઓછું કરવું જ પૂરતું નથી. પણ તમારે ખોરાક ને ઓછી કરવાની કે ડાયટ કરવાની પણ જરૂર નથી, ફકત યોગ્ય રીતે ખોરાક લેવાથી સારું છે. એક્સરસાઈઝ અને ફૂડ એકબીજાના પૂરક છે. અને આ બન્ને માંથી એકમાં પણ તમે આગળ પાછળ કરો તો લક્ષ્ય ન સાધી શકો. માટે ફેટ ફ્રી ફૂડનો
અર્થ એમ નહીં કે એમાં કેલેરી પણ ઓછી હોય એવો ખોરાક લેવો હું એવાં ફૂડને આગળ કરું છે જે ઓર્ગેનિક, સિઝનલ તથા ફ્રેશ હોય. સારા ફેટ માટે ઘી ખાઓ.

• કેવી રીતે તેમને આશા જાગી

હું ફક્ત એક વસ્તુ જ મગજમાં સંગ્રહિત રાખું છું, કે શેપમાં રહેવું આસન છે પણ ત્યારે યોગ્ય ફિગર બનાવવું એ પણ એટલું જ અગત્યનું છે હંમેશા મેં મગજમાં રાખ્યું કે ફિટનેસ એ જીદંગી છે અને ઉત્તમ વાત છે જે તમે ફિટ અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમને આપોઆપ પ્રોત્સાહિત કરશે. મેં મારા આ સફરને દરેક સમયને માણી શકો.

• આ વસ્તુ માટે તમારે કંટાળવું નહિ

કોઈ કહે કે નહીં પણ તમે સેલ્ફ-કોન્ફિડન્સ તો ઓછું જ કરી બેસશો. અને તમને આળસ પણ ખુબ જ જોવા મળશે અને ઘણી બધી એવી વસ્તુ પણ હશે જે તમે કરવા માંગતા હશો પણ કરી નહીં શકો. વધુ પડતું વજન હોવાથી તમે કેટલીય જાતની તકલીફોને આપમેળે જ નોતરો છો. ત્યારે વર્કઆઉટમાં ધ્યાન ભટકી ન જાઓ તેનું અવશ્ય ધ્યાન રાખવું પડતું હોય છે.

• શું કર્યા લાઈફસ્ટાઈલમાં બદલાવ

સૌ પ્રથમ તો મેં ફાસ્ટફૂડ ખાવાનું સાવ બંધ કરી દીધું હતું. આગળના સમયમાં રૂટિન ફોલો કરવા મારે વધુ પરિશ્રમ કરવાની હતી. હું વધુ પડતી ડીસીપ્લીન માં છું અને તેમ કહીને તો ક્યારેક તો ઘણા માણસો પણ મારી મજાક કરતા હતા, અને એ પણ શિસ્તમાં રહેવાનું રિજલ્ટ જોયા પછી કહી શકું કે શિસ્તમાં રહેવું પોસાય. તંદુરસ્ત અને સુંદર લાઈફ માટે શિસ્ત આવશ્યક છે.

• તમે વજન ઘટાડામાંથી શું શીખ્યા

સુસંગતતા જ એકમાત્ર ચાવી છે. અને એક રાતમાં કંઈ ન મેળવી શકીએ. માટે સફર ઘણો બધો દુર છે પણ પરિણામ ચોક્કસ મળશે. માટે તમારે તમારી જાતને સજા આપવાની પણ જરૂર ક્યારેય નથી. જુદા જ પ્રકારના વર્કઆઉટ કરો અને તમારી જાતને ટ્રીટ કર્યા કરો. ફિટનેસ એ કોઈ ગોલ નથી હોતો તે તો લાઈફ સ્ટાઈલ છે.

dip

Leave a Reply

Top