You are here
Home > Articles >

32 થી સીધી 28ની થઇ જશે તમારી કમર, ઘઉં છોડીને આજે જ ખાવ આ લોટની રોટલી

મેદસ્વિાતા આજના આ જંક ફૂડ ના સમયમાં આશરે ૧૦માંથી ૮ માણસની એક સમાન્ય તકલીફ બની ગઇ છે. જો કે લોકો વજન ઓછું કરવા માટે કલાકો જીમમાં જતા છે અથવા ડાયટમાં જુદા જુદા પ્રકારનો ફેરફાર પણ કરતા હોય છે.

હકીકતમાં વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છામાં લગભગ બધા જ માણસો રોટલી ખાવાનું છોડી દે છે જે સાચું નથી છે. પરંતુ ઘઉંથી બનેલી રોટલીમાં ખૂબ જ કેલેરી હાજર હોય છે, જે છેવટે તો મેદસ્વિતા વધારવામાં કામ કરે છે. તો એવામાં અમે તમને કહીશું કયા લોટની રોટલી ખાઇને વજન નિયંત્રિત અથવા કાબૂમાં કરી શકાય છે.

• ચોકર સાથે ખાવ ઘઉંની રોટલી

ઘઉંની રોટલીમાં કાર્બ્સ, આયરન, વિટામીન બી ૬ તથા કેલ્શિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, જ્યારે ચોકર ફાઇબરથી પુષ્કળ હોય છે. એવામાં તમે બંને ભેગુ કરીને રોટલી બનાવીને જમો. જેના કારણે મોટી આંતરડાની તકલીફો પણ કાયમ માટે દૂર રહેશે અને બ્લડ પ્રેશર પણ કાબૂમાં અથવા તો નીયત્રિત રહેશે. તેની જોડે જોડે એનાથી લાંબો સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેશે જેના લીધે મેદસ્વિતા કાબૂમાં આવશે.

• બેસન ભેગું કરીને બનાવો મલ્ટીગ્રેન રોટલી

વજન ઓછું કરવા માટે હમણાં માણસો મલ્ટીગ્રેન રોટીનું પસંદ કરતા હોય છે. એવામાં તમે મલ્ટીગ્રેન લોટમાં મુઠ્ઠી બેસન ભેગું કરીને ખાવ. બેસન ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોય છે, જે કેલેરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે છે.

• સોયા રોટલી

સોયા બીન્સના લોટની રોટલીનું સેવન પણ ફટાફટ ઓછું કરવામાં ખૂબ સહાય કરતું હોય છે. વિટામીન, મિનરલ્સ તથા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી પુષ્કળ સોયા રોટી વજન ઓછું કરવામાં ખૂબ ઉપયોગી બને છે. જે યુવતીઓ મોનોપોઝમાંથી પસાર થાય છે એના માટે પણ આ રોટલી ખૂબ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.

• જવની રોટલી

જવના લોટમાં હાઇ ફાઇબર તથા પ્રોટીન હાજર હોય છે જેના કારણે પેટ વધુ લાંબા સમય સુધી પેક રહે છે જેના લીધે તમે ઓવરઇટિંગથી બચો છો. જેનાથી વજન ઓછું કરવામાં ખૂબ સહાય મળે છે.

dip

Leave a Reply

Top