You are here
Home > Health >

શું કમરદર્દ ના અસહ્ય દુખાવાથી મેળવવા માંગો છો કાયમી માટે રાહત? તો આજ થી જ અજમાવી જુઓ આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર…

કમર નો દુખાવો જે આજકાલ ના વ્યક્તિઓ માટે ખૂબ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે, પરંતુ આ કોઈ સમસ્યા નથી કારણ કે જો તે આઉટ ઓફ કંટ્રોલ થઈ જાય છે, જેથી તમને ઉઠવા બેસવામા પણ હેરાનગતિ થાય છે. પણ પ્રશ્ન એ છે કે પહેલા આ સમસ્યા માત્ર ને માત્ર વૃદ્ધ માણસો મા જ થતી હતી, પણ હવે યુવાનો તેનાથી વધુ પરેશાન છે, તો પછી તમને ચાલો જણાવી દઈએ કે આ મુશ્કેલી નુ કારણ આપણી નબળી જીવનશેલી છે. તમે જે રીતે ઉભા થઈને બેસી શકો છો, સૂવાની રીત ઉપરથી તમને આ પરેશાની થઇ શકે છે, જ્યારે ઘણી વાર લાગેલો ઘા પણ આ સમસ્યાનું કારણ બની સકે છે.

ચાલો તમને તેના કારણો વિશે જણાવીએ …

  • 1. બેસવા ની ખોટી રીત તેમજ લાંબાગાળા સુધી એક જ અવસ્થામા બેસી રહેવું
  • 2. સ્નાયુઓ પર વધુ પુરતું દબાણ આવવાથી
  • 3. વજનમાં વધારો થવાથી
  • 4. ઘણા લાંબા સમય સુધી કોઇ બીમારી હોવાનું કારણ
  • 5. કેલ્શ્યિમ ઘટવા થી હાડકા નબળા થાય છે
  • 6. પોચા ગાદલા પર સૂવાથી
  • 7. નિંદર પુરી ન કરવી.
  • 8. વધારે ટેનશન લેવાથી… હકીકત મા, વધુ ટેનશન લેવાથી મગજ અને નર્વસસિસ્ટમ પર અસર પડે છે.અને તે કરોડરજ્જુ નો દર્દ લાવી શકે છે.
  • 9. જો તમે કબજિયાતની પરેશાની હોય તો પણ તમને આ દર્દ થઈ શકે છે.

હવે જાણો તમારે શું કરવાનું છે

સૌથી પહેલા,ઉભા થવા અને બેસવાની તમારી મુદ્રા રાખો. કમર નમાવીને ન બેસો. અને સતત એકજ જગ્યાએ બેસવાનું બંધ કરો.અને તમે જે પણ કરો છો, તેને ઘણીવાર અનુભવ વાડી વ્યક્તિને પૂછીને કરો, કારણ કે કેટલીક વખત ખોટી રીતે કસરત કરવાથી પણ આ પીડા થઈ શકે છે. યોગ કરવા અને યોગ મા ભુજંગાસન, શલાભાસન, હલાસણા, ઉત્તરાપદાસન કરો કારણ કે તેનાથી કમરના દુખાવામાં મોટો લાભ થાય છે. તેના દુખાવાની કસરતો યોગશિક્ષકની સલાહ મુજબ કરો. ખોટી રીત, સમસ્યા માં ઘટાડો કરવા ને બદલે વધારો કરી શકે છે. પોચા ગાદલા પર સૂવાનું. શરીર મા કેલ્શિયમની ઓછી માત્રા પણ હાડકાંને નબળા બનાવીદે છે, એટલે કેલ્શિયમ વાળી વસ્તુઓનું ખાવાનું રાખો


.
જાણો ઘરેલું ઉપચાર

તમાલપત્ર નો ઉકાળો

તમાલપત્ર ની મદદથી બનાવેલો ઉકાળો તમને તે પીડાથી લાભ આપશે. ૧૦ ગ્રામ અજમો, ૫ ગ્રામ વરિયાળી અને ૧૦ ગ્રામ તમાલપત્રને એક સાથે મિક્સકરી અને ૧ લીટર પાણીમાં ઉકાળી લો. જાજા સમય સુધી ઉકળયા પછી, જ્યારે આ પાણી ૧૦૦-૧૫૦ ગ્રામ રે છે, તેને ગેસ પરથી ઉતારીલ્યો અને તેને ઠંડુ થવા દો. આ ઉકાળો ઠંડો થાય પછી પીવો. આ ઉકાળો પીવાથી તમને ૧કલાકમાં ખુબ ઝડપથી પીઠના દુખાવા માં રાહત થશે


.
સરસવ તેમજ નાળિયેર તેલ

સરસવા તેમજ નાળિયેરના તેલમાં લસણની ત્રણથી ચાર કળીઓ ગરમ કરો. આ હળવા તેલથી કમરની માલિશ કરો.

ગરમ પાણી થી શેક

નમક મિક્સ કરીને ગરમ પાણીમાં ઉમેરો. હવે એક ટુવાલ નાખીને નીચવી લો અને તેનાથી વરાળ લો જેનાથી તમને ફાયદો થાય છે.

કસરત

કોઇપણ પ્રકાર ના કમર નો દુખાવા થતો હોય તો તેના માટે કસરત પણ ખુબ જ અગત્ય નો ભાગ ભજવે છે. ચાલવુ, તરતા શીખવુ તેમજ સાઈકલ ચલાવવી લાભદાયક સાબિત થાય છે. જ્યારે તૈરાકી કરવાથી વજન ઘટે છે, તો તે કમર માટે પણ ખુબ જ લાભદાયક છે. સાઈકલ ચલાવતા સમયે કમર ને સાવ સીધી રાખવી જોઈએ.

Leave a Reply

Top